Trudno\u0107a je posebno fiziolo\u0161ko stanje u \u017eivotu \u017eene. Tjelesne promjene koje prate trudno\u0107u utje\u010du na ravnote\u017eu, mobilnost i mogu\u0107nost izvr\u0161avanja aktivnosti svakodnevnog \u017eivota trudnice.<\/p>\n
Posturalne promjene \u2013 pomicanje centra te\u017ei\u0161ta tijela prema naprijed, pove\u0107anje lumbalne lordoze zbog izra\u017eene rotacije zdjelice prema naprijed, pove\u0107ana torakalna kifoza zbog hormonalnih promjena koje utje\u010du na pove\u0107anje i te\u017einu grudi, pove\u0107ani laksitet ligamenata i zglobova koji postaju opu\u0161teniji i fleksibilniji, a \u0161to omogu\u0107ava pripremu zdjelice za pro\u0161irenje na tzv. pubi\u010dnoj simfizi.<\/p>\n
Fiziolo\u0161ke promjene \u2013 podizanje dijafragme prema gore i rast broja otkucaja srca kako bi tijelo bolje opskrbilo fetus kisikom.<\/p>\n
Dobitak na tjelesnoj te\u017eini \u2013 uobi\u010dajeni prirast tjelesne mase iznosi 13%, a glavnina pove\u0107anja se odvija u kasnijoj fazi trudno\u0107e. Svako pove\u0107anje tjelesne mase pove\u0107ava sile na zglobove donjih ekstremiteta.<\/p>\n
Akumulacija teku\u0107ine u stanicama i tkivima izaziva oticanje\/edeme.<\/p>\n
Pozitivni u\u010dinci vje\u017ebanja u trudno\u0107i<\/strong><\/p>\n Vje\u017ebanje tijekom trudno\u0107e ima brojne u\u010dinke, kako na trudnicu tako i na fetus. Dokazani pozitivni u\u010dinci vje\u017ebanja u trudno\u0107i podrazumijevaju pobolj\u0161anje i odr\u017eavanje tjelesne kondicije, odr\u017eavanje tjelesne mase, smanjenje rizika od razvoja gestacijskog dijabetesa, ali i smanjenje simptoma depresije te pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja.<\/p>\n Prilikom izrade programa i vje\u017ebanja trudnice, potrebno je imati na umu promjene tjelesnih sustava trudnice (kardiovaskularnog, respiratornog, mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog, gastrointestinalnog, urogenitalnog i termoregulacijskog), utjecaj promjena tjelesnih sustava trudnice na fetus te fetalne odgovore na vje\u017ebanje tijekom trudno\u0107e.<\/p>\n Dobro pripremljena \u017eena za trudno\u0107u podrazumijeva trudnicu koja \u0107e s minimalnim pote\u0161ko\u0107ama prebroditi cijelu trudno\u0107u i postpartalni period. U FizioSculpt studiu educirani smo za vje\u017ebanje i s trudnicama i s rodiljama te svim mamama i budu\u0107im mamama rado pru\u017eamo podr\u0161ku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"